40歳を過ぎた同級生親父たちによる、愛と涙と友情のド根性野球ドラマ!?
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大人のスポーツ(若い人もそうですが)で多いのが、捻挫、肉離れ、骨折、アキレス腱断裂などです。
骨折やアキレス腱断裂などは病院へ急行しなければなりませんが、捻挫や肉離れの応急処置を紹介しておきます。
肉離れ<正式名を筋挫傷(きんざしょう)といい、筋挫傷とは、筋肉や腱(筋肉を骨に付着させる組織)が打撃または無理に伸ばされることによって生ずる怪我>、捻挫<靭帯(じんたい)の外傷>では発生ヶ所にも若干違いがあります。
肉離れを起こす場所はハムストリングス(大腿部後面の筋肉)が最も多く、ついで大腿四頭筋(大腿部前面の筋肉)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)、その他の順になっています。
捻挫は、足首や手首などの関節(靭帯)です。
【応急処置】
RICE(ライス)という初期治療を覚えておいてください!
Rest (安静)
※すぐに競技等を休止し、その部位の使用を止め安静にする。
Icing (冷却)
※患部を氷などで冷やす。目安は15~20分。血管を収縮し内出血や腫れを最小限に抑える。
Compression (圧迫)
※伸縮性の包帯などを巻き、患部を圧迫する。締めすぎて血液循環を妨げないように注意。
Elevation (高挙)
※患部を心臓や隣接する関節などよりも高くしておくと内出血や腫れを少なく出来る。
あくまで応急処置なので、怪我したらすぐに医者に行きましょう!!
予防に関してはストレッチを参考にしてください。
骨折やアキレス腱断裂などは病院へ急行しなければなりませんが、捻挫や肉離れの応急処置を紹介しておきます。
肉離れ<正式名を筋挫傷(きんざしょう)といい、筋挫傷とは、筋肉や腱(筋肉を骨に付着させる組織)が打撃または無理に伸ばされることによって生ずる怪我>、捻挫<靭帯(じんたい)の外傷>では発生ヶ所にも若干違いがあります。
肉離れを起こす場所はハムストリングス(大腿部後面の筋肉)が最も多く、ついで大腿四頭筋(大腿部前面の筋肉)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)、その他の順になっています。
捻挫は、足首や手首などの関節(靭帯)です。
【応急処置】
RICE(ライス)という初期治療を覚えておいてください!
Rest (安静)
※すぐに競技等を休止し、その部位の使用を止め安静にする。
Icing (冷却)
※患部を氷などで冷やす。目安は15~20分。血管を収縮し内出血や腫れを最小限に抑える。
Compression (圧迫)
※伸縮性の包帯などを巻き、患部を圧迫する。締めすぎて血液循環を妨げないように注意。
Elevation (高挙)
※患部を心臓や隣接する関節などよりも高くしておくと内出血や腫れを少なく出来る。
あくまで応急処置なので、怪我したらすぐに医者に行きましょう!!
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プロフィール
HN:
Quint Fellows
性別:
男性
趣味:
野球
自己紹介:
全員が中野区立第五中学校の同級生。
運命のいたずらか...昭和56年に卒業してから27年の歳月を経て奇跡の再会!
これはロマンを求めた40過の親父たちによる、汗と涙と感動の「スポ根」野球物語です...!?
全員が中野区立第五中学校の同級生。
運命のいたずらか...昭和56年に卒業してから27年の歳月を経て奇跡の再会!
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