ストレッチ

誠一が言うようにストレッチは非常に大切です。

ストレッチは、筋肉に酸素を送り血流を良くするため、怪我の防止や疲労の回復、治癒力アップを向上させます。

ストレッチのやり方などを紹介したホームページがあるので、いくつか紹介しておきます。


http://www.sugisetsu.net/stretch/baseball.html

http://www2.health.ne.jp/library/0400-3.html


出来るだけ身体の温まった状態（ランニングや軽い準備体操の後など）でやるのが良いですよ。

また、上（首・肩）から下（腰・足）に向かってやると血の流れがスムースになるそうです。


【注意点】

◇反動をつけない。

◇ゆっくり（１０～１５秒そのままの体勢で）呼吸を意識しながら行う。

◇痛いのを我慢しない。痛気持ち良いところで止める。


寝る前に行うと翌日に疲れを持ち越さないですよ！


これから暑い季節に向かっていきます。スポーツをやる上で水分捕球や病気の注意点など出来る限り紹介していきたいと思います。

右のカテゴリーに＜体調管理＞という項目を新設しました。

キネシオもそこに入れておきますので、参考にしてくださいね！