熱中症に注意！！

大会は朝一の試合ですが、すでに９時には気温がかなり上昇しています！

去年も書きましたが、熱中症には充分気をつけましょう！！



・水分は水＋スポーツドリンク（５：５）がベストです。これは体内へ水分を吸収しやすくするためです。

・ベンチに帰るたび（１５～２０分ごと）に水分を補給してください。

・バッテリーは特に補給頻度を上げましょう。

・氷や氷嚢で体を冷やしましょう。首筋、わきの下（大きい血管が通っている場所）を中心に冷やします。ピッチャーなどは肩や腰など熱を持ったところを冷やす事も忘れないで下さい。

・アンダーシャツは通気性の良いものを着てください。

・タオルで汗をしっかり拭いてください。アンダーシャツの着替えも有効です。


とにかく、水分は多めに持参してくださいね！！


ちなみに！！！


ドリンクは何が良いか！！？


大量に発汗すると、水分とともにナトリウムとマグネシウムが不足します。

特にナトリウム不足は命取り。


驚きますが、アクエリアスなどはナトリウムが少ないんです．．．ＤＡＫＡＲＡなどはゼロです．．．

バランスよく含まれているのは．．．


やはりポカリスエットだそうですよ！！



ただ．．．

試合中であっても、具合が悪くなったらかならず自己申告してください！！

無理は絶対に禁物ですよ！！